PILATES

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.

  CROSSPORT

Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total. Se basa en entrenamientos de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.

  G.A.P.

Entrenamiento funcional de fuerza y cardiovascular localizado en glúteos, abdominales y piernas. Las clases de GAP pueden variar según los objetivos de cada instructor, en nivel y en entrenamiento. 

  YOGA

Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años.

  MOVILIDAD/ESTIRAMIENTOS

Clase exprés perfecta para antes y/o después del entrenamiento. Se basa en preparar y activar al musculo para un buen entrenamiento, así como también de activarlo y recuperarlo después del entrenamiento.

  CYCLING

Actividad cardiovascular que se realiza con un bicicleta estática donde tu único objetivo es pedalear al ritmo de la música.  Clase apta para cualquier persona donde puedes adaptar el entrenamiento a tu nivel físico. Ambiente único y divertido donde la música te hará sacar el máximo rendimiento en cada sesión.

  FULL BODY

Trabajo de cuerpo completo combinando ejercicios con el propio peso corporal, pesas, TRX... con el objetivo de aumento en la potencia, tonificación muscular y mejora cardiovascular de nuestro cuerpo.

  INTERVAL

Entrenamiento funcional basado en circuitos de agilidad/movilidad y trabajo de fuerza.

  ESPALDA SANA

Actividad para fortalecer la musculatura global del cuerpo y en particular de la espalda. Trabajo de fuerza, flexibilidad, resistencia   equilibrio para combatir los dolores comunes de espalda.

  FUNCIONAL

Entrenamiento funcional basado en trabajo cardiovascular con ejercicios de movilidad y fuerza.

  GRIT SERIES

Es una serie de ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) de 30 minutos que brindan increíbles resultados de acondicionamiento físico de manera rápida. Cada uno de los entrenamientos de LES MILLS GRIT - Cardio, Strength y Athletic - están diseñados para trabajar el cuerpo de diferentes maneras. Los tres utilizan las mejores técnicas de entrenamiento, música y coreografía de ejercicios para motivarte a sobrepasar tus limites.

  BODY PUMP

Clase de entrenamiento de fuerza con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando ejercicios básicos de fuerza y combinándolos cada vez mas, con ejercicios funcionales donde utilizas todo el cuerpo. Siente el "efecto repetición", que te ayudará a conseguir los mejores resultados de forma rápida, segura y divertida.

  BODY BALANCE

Es un programa inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio

  LES MILLS
       CORE

Actividad basada en ejercicios para trabajar el CORE (abdominales, espalda), combinando ejercicios de movilidad y estiramientos activos.

  YOGA KUNDALINI

El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. A través de estos movimientos, se purifica y oxigena el cuerpo

  VIRTUAL CYCLING

Es un método de entrenamiento que sigue las pautas del ciclo indoor con la novedad de que la sesión es dirigida por un monitor virtual a través de la pantalla de la televisión, donde se combinan imágenes, sonidos y explicaciones para completar sesiones de una manera dinámica y motivante